Audios

Les pistes de méditations guidées ont été enregistrées par Sylvia MARTIN et Matthieu WILMANN-COURTEAU, Psychologues. L’écoute des enregistrements s’inscrit dans un programme de thérapie et ne peut se substituer à une prise en charge psychothérapeutique adapté à vos difficultés.

Pistes ACT:

Début de la compassion, rappel en mémoire d’un moment d’amour-tendresse

Autocompassion groupe ACT

Compassion ACT part 1

Compassion ACT part 2

Bienveillance envers une personne neutre

Compassion envers aspects difficiles (suite autocompassion)

Bienveillance envers personne neutre

Bienveillance envers soi meme

Equanimité (Tout comme moi)

Moment merveilleux, moment précieux (2 voix)

Méditations de la compassion (2 voix)

Pistes ECCCLORE:

balado diffusion « comment je me sens ici ? »

body scan allongé

body scan complet

pleine conscience de l’objet

Méditations d’observation et d’accueil émotionnel

Conscience de la respiration

méditations sur les pensées

8 min de météo des émotions (2 voix)

Observation des émotions gong

méditations sur les pensées (2 voix)

Pleine conscience des sons 11 min

Pleine conscience des pensées 10 min

Pistes Relaxation:

relaxation 10 min

relaxation et bulle

Visualisations :

Lieu sur

Visualisation de la plénitude

Pistes MBSR-MBCT:

3 min-chrono

3 min et rappel de posture

body scan complet

body scan allongé

conscience de la respiration

Pleine conscience des sons 11 min

méditation sur les pensées cloche

étirements méditatifs

pleine conscience complète 30 min

Pleine conscience complète avec instructions espacées

Pleine conscience 30 min instruction très espacées

pleine conscience 18 min

Méditation complète 17 min

pleine conscience de l’objet

pleine conscience avec musique

Méditations sur les pensées

Contemplations « où tu vas tu es »:

contemplation de la montagne

Contemplation du lac

contemplation « simplifier la vie »

Contemplation sur l’impermanence

Impermanence version longue

le moi

La force d’être faible

simple mais pas facile

Contemplation sur la générosité

Contemplation sur la patience

Contemplation sur la confiance

Tout est là

Méditations & Contemplation diverses:

Méditations complète + sans choix 18 min

Méditation sur le stress et l’anxiété 11 min

Contemplation « quand je me prend trop au sérieux » 6 min

Loving Kindness Meditation 10min + et neutre

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