Les pistes de méditations guidées ont été enregistrées par Sylvia MARTIN et ses collègues (Matthieu WILMANN-COURTEAU, Eugénie VAILLANT COINDARD, Laura SOTO, Julie SANCHEZ, Clara LA MONICA). L’écoute des enregistrements s’inscrit dans un programme de thérapie et ne peut se substituer à une prise en charge psychothérapeutique adapté à vos difficultés.
Pistes ACT:
Début de la compassion, rappel en mémoire d’un moment d’amour-tendresse
Bienveillance envers une personne neutre
Compassion envers aspects difficiles (suite autocompassion)
Bienveillance envers personne neutre
Moment merveilleux, moment précieux (2 voix)
Méditations de la compassion (2 voix)
Pistes ECCCLORE:
balado diffusion « comment je me sens ici ? »
Méditations d’observation et d’accueil émotionnel
8 min de météo des émotions (2 voix)
méditations sur les pensées (2 voix)
Pleine conscience des sons 11 min
Pleine conscience des pensées 10 min
Introduction au Feldenkrais par Vladimir Latocha (feldenkrais-replay.fr)
Moment merveilleux, moment précieux
Pistes Relaxation:
Visualisations :
Pistes MBSR-MBCT:
Pleine conscience des sons 11 min
méditation sur les pensées cloche
pleine conscience complète 30 min
Pleine conscience complète avec instructions espacées
Pleine conscience 30 min instruction très espacées
pleine conscience avec musique
Contemplations « où tu vas tu es »:
contemplation « simplifier la vie »
Contemplation sur l’impermanence
Contemplation sur la générosité
Contemplation sur la confiance
Méditations & Contemplation diverses:
Méditations complète + sans choix 18 min
Méditation sur le stress et l’anxiété 11 min
Contemplation « quand je me prend trop au sérieux » 6 min
Loving Kindness Meditation 10min + et neutre
Pistes du déconfinement :
Piste rapide pour gestion des pensées
L’impermanence, pour gérer le déconfinement
auto-compassion 5 min rappel en mémoire
Contemplations 2021:
Contemplation de la montagne avec musique
Contemplation de la montagne avec sons de la foret
Contemplation du lac avec sons de la foret
Sylvia MARTIN 