La session 2025 est arrivée !!! Cette année, Ayelen et Mélanie seront vos instructrices pour le programme en 8 séances.
Ce groupe est ouvert à tous gratuitement dans le cadre d’un projet de recherche menée avec l’Université d’Uppsala, il vous sera uniquement demandé de repondre a un questionnaire en ligne (anonyme et confidentiel) avant le groupe et en toute fin ! Lors de votre inscriptions, Ayelen et Mélanie vous confirmeront les détails.
Si vous souhaitez participer, remplissez le formulaire en ligne:
https://forms.gle/jexRC5KX21wjdf6w6
Les séances seront en direct et en ligne deux fois par semaine pour une durée de 2h. Nous vous demanderons de nous préciser quel date vous choisirez en debut de groupe afin de nous assurer de pouvoir accueillir tous les participants dans les meilleurs conditions:
Séance 1 : Mercredi 2 avril – 16h à 18h
Séance 2 : Mercredi 9 avril – 18h à 20h
Séance 3 : Mercredi 16 avril – 16h à 18h
Séance 4 : Mercredi 23 avril – 16h à 18h
Séance 5 : Mardi 29 avril – 16h à 18h
Séance 6 : Mercredi 7 mai – 16h à 18h
Séance 7 : Mercredi 14 mai – 16h à 18h
Séance 8 : Mercredi 21 mai – 16h à 18h
Les programmes de Pleine conscience laics s’appuient sur les techniques de Mindfulness Based Stress Relief (Thérapies basées sur la pleine conscience pour la réduciton du stress) et Mindfulness Based Cognitive Therapy (Thérapie Cognitive basées sur la pleine conscience) validées scientifiquement depuis plus de 20 ans (voir références en fin d’article).
Le programme se compose de 8 séances de groupe (10 personnes). Les animatrices vous introduiront aux méthodes essentielles de cet entrainement de l’esprit à raison d’une séance de 2h par semaine. Vous recevrez des documents de support et des pistes audios correspondant aux exercices à faire entre les séances afin de vous permettre d’intégrer la pratique dans votre vie quotidienne. Pour le confort de tous, il vous sera demandé d’utiliser un matériel fonctionnel pour pouvoir parler et entendre (des écouteurs ou un casque audio), mais aussi pour être visible. En effet, pour le bon déroulement du groupe et des intéractions, il vous sera demandé de participer avec votre caméra allumée et dans un cadre calme (pour vous permettre d’entendre correctement et de pouvoir suivre la séance dans les meilleurs conditions).
Le protocole est associé à un programme de recherche universitaire en psychologie (n°2022-00702-01) visant a mieux comprendre l’efficacité des protocoles de pleine conscience médicaux.
Voici le formulaire d’inscription:ICI
Références :
[1] Kabat-Zinn, J., Wheeler, E., Light, T., Skillings, A., Scharf, M. J., Cropley, T. G., Hosmer, D. & Bernhard, J. D. (1998). Influence of a Mindfulness Meditation-Based Stress Reduction Intervention on Rates of Skin Clearing in Patients With Moderate to Severe Psoriasis Undergoing Photo Therapy (UVB) and Photochemotherapy (PUVA). Psychosomatic Medicine, 60(5), 625‑632. https://doi.org/10.1097/00006842-199809000-00020
[2] Robinson, F.P., Matthews, L., Witek-Janusek, L. (2003). Psycho-endocrine-immune response to mindfulness-based stress reduction in individuals infected with the human immunodeficiency virus: a quasiexperimental study [Résumé]. The Journal of Alternative and Complementary Medicine 9, 683–694.
[3] Smith, J.E., Richardson, J., Hoffman, C., Pilkington, K. (2005). Mindfulness-based stress reduction as supportive therapy in cancer care: systematic review. Journal of Advanced Nursing 52, 315–327.
[4] Chiesa, A. & Serretti, A. (2009). Mindfulness-Based Stress Reduction for Stress Management in Healthy People : A Review and Meta-Analysis. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15(5), 593‑600. https://doi.org/10.1089/acm.2008.0495
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[6] McKim, R. D. (2008). Rumination as a mediator of the effects of mind-fulness: Mindfulness-based stress reduction (MNSR) with a heterogeneous community sample experiencing anxiety, depression, and/or chronic pain. Dissertation Abstracts International: Section B: The Sciences and Engineering, 68, 7673.
[7] Ramel, W., Goldin, P. R., Carmona, P. E. & McQuaid, J. R. (2004). The Effects of Mindfulness Meditation on Cognitive Processes and Affect in Patients with Past Depression. Cognitive Therapy and Research, 28(4), 433‑455. https://doi.org/10.1023/b:cotr.0000045557.15923.96
[8] Davis, D. M. & Hayes, J. A. (2011). What are the benefits of mindfulness ? A practice review of psychotherapy-related research. Psychotherapy, 48(2), 198‑208. https://doi.org/10.1037/a0022062
[9] Astin, J. A. (1997). Stress Reduction through Mindfulness Meditation. Psychotherapy and Psychosomatics, 66(2), 97‑106. https://doi.org/10.1159/000289116
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[11] Warnecke, E., Quinn, S., Ogden, K., Towle, N. & Nelson, M. R. (2011). A randomised controlled trial of the effects of mindfulness practice on medical student stress levels. Medical Education, 45(4), 381‑388. https://doi.org/10.1111/j.1365-2923.2010.03877.x
[12] Carmody, J. & Baer, R. A. (2007). Relationships between mindfulness practice and levels of mindfulness, medical and psychological symptoms and well-being in a mindfulness-based stress reduction program. Journal of Behavioral Medicine, 31(1), 23‑33. https://doi.org/10.1007/s10865-007-9130-7
Sylvia MARTIN 